3 ประโยชน์เดินย่อยหลังทานอาหาร

อากาศบางส่วนจะถูกกลืนไปพร้อมกับอาหารหรือน้ำ ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร จนรู้สึกอึดอัด แน่นท้องทำให้ไม่สบายตัว เมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวจะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารซึ่งช่วยให้อาหารผ่านได้เร็วขึ้น

 

หลังจากรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะหากอาหารเป็นประเภทคาร์โบไฮเดรตจำพวก ข้าวและแป้ง จะเป็นการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดชั่วคราว ร่างกายจะหลั่งอินซูลินเพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ การเดินหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้

 

เมื่อเราออกไปเดินเล่น ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำหน้าที่เหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ช่วยลดความเครียด และกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย

ในวันที่เราต้องทำงานหนักและประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน การได้เดินย่อยอาหารหลังพักเที่ยงจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

 

อย่างไรก็ตามการเดินย่อยหลังรับประทานอาหารก็อาจมีข้อเสียได้เช่นกัน เช่นอาจรู้สึกปวดท้องได้ หากไปเดินเล่นหลังรับประทานอาหารทันที ซึ่งเกิดจากกระเพาะอาหารเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ขัดขวางการย่อยอาหาร ดังนั้นถ้าหากคุณทานอาหารมื้อหนัก ๆ อาจทิ้งเวลาสักพักจึงค่อยไปเดินย่อย