นอนไม่หลับ? ใส่ถุงเท้านอนช่วยได้

หากวันไหนที่นอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิท เช้าวันถัดมาจะพบว่าร่างกายเหนื่อยล้า สมองไม่แล่น หงุดหงิด หิวง่าย ควมคุมอารมณ์ได้ไม่ดี ทั้งพออายุมากขึ้น การนอนหลับก็ทำได้ยากขึ้นอีก

ใครนอนไม่หลับและมีอาการดังกล่าวบ้าง ยกมือขึ้น?

เพราะคนเราใช้เวลาในการนอนมากถึงหนึ่งในสามของชีวิต การนอนมีความจำเป็นต่อการทำงานของสมองและร่างกายเป็นอย่างมาก

วันนี้ถุงเพื่อสุขภาพ Wellness ขอนำเสนอ 1 เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับก็คือ การใส่ถุงเท้านอนค่ะ โดยงานวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่สวมถุงเท้านอนสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น

เพราะอะไร มาดูสาเหตุกัน

โดยปกติอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะเริ่มลดลงในตอนกลางคืน อุณหภูมิต่ำสุดอยู่ประมาณช่วงตี 4  การใส่ถุงเท้าเป็นการช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงเร็วขึ้นเป็นการส่งสัญญาณบอกสมองว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว

ใช่ค่ะ ฟังไม่ผิด ใส่ถุงเท้าแล้วทำไมอุณหภูมิร่างกายถึงลดลง

เพราะการทำให้เท้าอุ่น จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวให้เลือดไหลเวียนมาที่เท้า การที่เลือดไหลเวียนเป็นการปล่อยความร้อนออกทางผิวหนังซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้เร็วขึ้นนั่นเอง

ในการศึกษางานวิจัยชิ้นหนึ่งผู้เข้าร่วมที่ใส่ถุงเท้านอนหรือใช้วิธีการอุ่นเท้าอื่น ๆ ไม่เพียงแต่ทำให้หลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หลับได้นานขึ้น

Is sleeping with socks on good for you?

Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia

Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment

สำหรับท่านใดที่ต้องการมองหาตัวเลือกในการช่วยดูแลสุขภาพเท้าของท่าน ให้ถุงเท้าเพื่อสุขภาพ Wellness เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพเท้า ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้มีปัญหากลิ่นเท้า

ดูสินค้า