เดินแค่ไหนเรียกว่าดี?

เวลาได้ยินว่า “การเดินดีต่อสุขภาพ” เรานึกไม่ออกว่าในความเป็นจริง การเดินมีผลกับสุภาพเรามากน้อยแค่ไหน

และถึงสวมเครื่องนับจำนวนก้าวทุกวัน เราก็มักไม่รู้ว่าควรเดินเป็นระยะทางเท่าไหร่ถึงจะได้ผลดี

วันนี้เราได้นำผลวิจัยที่เมืองนะกะโนโจประเทศญี่ปุ่นจากการบันทึกจำนวนก้าวและความเร็วในการเดินทุกวันเป็นเวลา 365 วันกับกลุ่มเป้าหมายทั้งหมด 500 คน

พบว่า จำนวนก้าวต่อวันมีผลต่อการช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ดังนี้

▪️ 4,000 ก้าว (เดินเร็ว 5 นาที) – ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า
▪️ 7,000 ก้าว (เดินเร็ว 15 นาที) – ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
▪️ 7,500 ก้าว (เดินเร็ว 17.5 นาที) – ช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง
▪️ 8,000 ก้าว (เดินเร็ว 20 นาที) – ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง
▪️ 9,000 ก้าว (เดินเร็ว 25 นาที) – ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
▪️ 12,000 ก้าว (เดินเร็ว 40 นาที) – ช่วยป้องกันโรคอ้วน

คราวนี้ก็รู้แล้วว่าเรานับจำนวนก้าวกันไปทำไม ทั้งยังสามารถตั้งเป้าหมายในการเดินได้ง่ายขึ้น และรู้ว่ายิ่งเดินมาก สุขภาพก็ยิ่งดีตามไปด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือดูแลเท้าถูกวิธีอายุ 100 ปีก็เดินปร๋อโดยคิกุจิ มะโมะรุ

หากท่านชอบบทความนี้ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์และบอกต่อสิ่งดี ๆ ให้กับคนที่เรารักนะคะ

สำหรับท่านใดที่ต้องการมองหาตัวเลือกในการช่วยดูแลสุขภาพเท้าของท่าน ให้ถุงเท้าเพื่อสุขภาพ Wellness เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพเท้า ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้มีปัญหากลิ่นเท้า

ดูสินค้า