อาหารที่ต้องเลี่ยงเมื่อปวดข้อเข่า

เมื่อมีอาการปวดข้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น การปวดข้อเข่า อาจเป็นเพราะคุณกำลังทานอาหารเหล่านี้บ่อยเกินไปหรือมากเกินไปอยู่หรือเปล่า

1. อาหารทอด

เนื่องจากอาหารทอดมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่ไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและทำให้ปวดข้อ

2. อาหารเค็ม

อาหารเค็ม เช่น น้ำปลา เกลือ ซีอิ๊ว ซอสปรุงรส จะมีโซเดียมสูงซึ่งทำให้ร่างกายและข้อบวมน้ำเนื่องจากเซลล์เก็บน้ำไว้มากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดตามมา

3. น้ำตาล

น้ำตาลจะกระตุ้นการหลั่งของไซโตไคน์ (cytokines) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นการอักเสบที่สามารถนำไปสู่อาการปวดข้อได้

4. ปิ้งย่างเนื้อแดง

เนื้อย่างที่อุณหภูมิสูงจะเพิ่มจำนวนของสารประกอบที่เป็นอันตรายที่ทำให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไกลเคชั่น
(AGEs – Advanced Glycation End Products) ก่อตัวขึ้น ซึ่งมักไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

ลองหลีกเลี่ยงหรือลดกลุ่มอาหารเหล่านี้ แล้วหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

ถุงเท้าเพื่อสุขภาพ Wellness ขอเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการนำสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพมาส่งถึงทุกคนเป็นประจำ