5 วิธีช่วยลดอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ

1. เลี่ยงการเดินด้วยเท้าเปล่า

ไม่ควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง เพราะจะยิ่งทำให้อาการเจ็บปวดรุนแรง

2. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เท้าต้องรับน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดและไม่หายขาดจากโรคสักที

3. ใช้อุปกรณ์เสริม เพื่อบรรเทาอาการปวด

ใช้อุปกรณ์เสริม เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้เดินได้อย่างสะดวกมากขึ้น

4. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม มีแผ่นรับแรงกระแทกตรงส้นเท้าเป็นพิเศษหรือจะใช้วิธีการเจาะรูพื้นรองเท้าให้เป็นวงกลม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดทับมากกว่าเดิม

5. การประคบร้อน

การประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดการอักเสบของเอ็นได้ดี

ขอบคุณข้อมูลจาก organicbook