เคล็ดลับ รักษาสุขภาพเท้าง่าย ๆ

วิธีดูแลสุขภาพเท้าแบบง่ายๆในชีวิตประจำวันนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี แต่ในวันนี้เราจะมายกตัวอย่างบางวิธีที่ผู้อ่านสามารถนำไปใช้ได้

การใช้ฟองน้ำสอดระหว่างนิ้วเท้าเพื่อยืดนิ้วช่วยให้ปรับการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างความยืดหยุ่น ไม่ว่าใครก็ทำได้ง่ายๆ หลังจากสวมรองเท้ามาตลอดทั้งวัน ลองทำดูระหว่างนั่งดูซีรีส์หรือเล่นแท็บเล็ท

หากเราหาฟองน้ำแบบธรรมดาไม่ได้ ก็แค่กำนิ้วมือกับนิ้วเท้าเข้าด้วยกันแล้วนวดเพื่อผ่อนคลาย ก็ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน ยิ่งหากหมุนข้อเท้าและนวดน่องไปด้วย ก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น

เวลานั่งเก้าอี้ให้ยืดขาออกไปเล็กน้อย ขยับปลายเท้าขึ้นลง พยายามทำให้ได้หลายๆ ครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อน่อง ทำให้น่องสูบฉีดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้อ่านจะรู้สึกได้ว่าการไหลเวียนของเลือดบริเวณน่องค่อยๆ ดีขึ้นและกล้ามเนื้อเองก็ได้รับการกระตุ้นไปด้วย

ก่อนเข้านอนให้หนุนผ้าไว้ที่เท้า เพื่อให้เท้าอยู่สูงกว่าปกติเล็กน้อยตอนนอน แต่ระวังไม่ให้สูงเกินไปซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการปวดเข่าหรือเอวได้